반응형 운동 후 식단1 운동 후 피로와 근육 회복을 위한 식단 관리 방법 운동 후 피로와 근육 회복은 운동하는 사람들에게 중요한 이슈입니다. 아무리 열심히 운동을 해도, 회복을 제대로 하지 않으면 오히려 부상을 입거나 피로가 누적될 수 있습니다.운동 후 적절한 영양 섭취와 휴식은 건강한 운동 생활을 유지하는 데 필수적입니다. 운동 후 근육 회복과 피로 회복의 기본: 탄수화물, 단백질, 지방의 균형운동 후 회복을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 많은 사람들이 단백질을 중심으로 한 식단에 집중하지만, 실제로 탄수화물과 지방의 섭취도 매우 중요합니다.1. 탄수화물: 에너지원의 핵심탄수화물은 근육의 글리코겐 저장을 돕고, 운동 후 빠르게 에너지를 보충해주는 역할을 합니다. 운동 강도가 높을수록 글리코겐 소모가 크기 때문에 운동 후 탄수화물 섭취는.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
